stdClass Object
(
[id] => 1307190
[title] => Jedan je od naših najpoznatijih trenera i zna sve ‘boljke‘: Hrvate ćete još i ‘navući’ na sport, ali onda idu problemi
[alias] => jedan-je-od-nasih-najpoznatijih-trenera-i-zna-sve-boljke-hrvate-cete-jos-i-navuci-na-sport-ali-onda-idu-problemi
[catid] => 264
[published] => 1
[introtext] =>
[fulltext] =>
Ljeto i vježbanje za veliku većinu rekreativnih sportaša nisu baš najsretniji spoj. Vrućine malo koga potiču na skakanje preko užeta ili podizanje utega; nije da ne razumijemo... Problem je, međutim, što je veliki broj onih koji se sportu ne vrate i kad ljetne vrućine minu. Naprosto se teško pokrenuti, ne bi bog...
Upravo zbog toga je, veli naš sugovornik Ante Burazin, poznatiji kao Fit Medo, važno ne gubiti nit.
Traže opravdanja
– Dovoljna su i dva-tri tjedna, toliko je potrebno da se navika stvori ili izgubi. Zatim se taj povratak treningu odugovlači, to vam je kao i alarm koji namjestite da zvoni ujutro, pa odgađate. Trebate na prvo zvono ustati i krenuti. Tako je i s treningom, ako već niste trenirali određeno razdoblje, kada se vratite, vratite se odmah bez razmišljanja i traženja načina i razloga zašto ne danas, kažem vam, ljudi su lijeni. Ne svi, al’ dosta ih je – govori Fit Medo, kojemu je jasno da se ljudi žele i malo opustiti i odmoriti od sporta, ali...
– Svakako im predložim neki oblik tjelovježbe dok su na odmoru, ali to se većinom ne dogodi. Ako govorimo općenito o ljudima koji uzimaju ljetnu pauzu, to ne bi trebala biti opcija nikako. Naravno, vruće je, ali svaki fitness centar ima klimu i trening se najnormalnije može odraditi. Stvar je u tome što ljudi samo traže razloge zašto nešto ne mogu, i kad im nestane motivacije, prestaju, a bit je u disciplini, jer i ja sam nekad nemam motivacije, ali disciplina koju imam tjera me dalje.
Ljudi prave pauze jer su lijeni, smatram da mi kao nacija i dalje ne shvaćamo koliko je važno baviti se sportom i bilo kakvim oblikom treninga, a ne shvaćamo ni važnost prehrane, još uvijek smo i najdeblja nacija u Europi prema najnovijim statističkim podacima. Sport je, ipak, sveprisutan, ali zdrava prehrana je i dalje mnogima nepoznanica. Kada uskladimo oba faktora, možemo reći da smo na dobrom putu prema zdravlju – ili bih barem ja to želio vjerovati.
---
---
Kakav oblik treninga predlažete za te “povratnike”?
– Svakako kružni trening, koji uključuje vježbe za cijelo tijelo. Prva dva-tri treninga nakon pauze koja moji klijenti odrađuju su svakako takvi.
U današnje vrijeme, neovisno o godinama, mnogi imaju problema i s vratnom kralježnicom i s donjim dijelom leđa. Kakvi treninzi su najbolji za takve situacije, pod uvjetom, naravno da ti problemi nisu ekstremni, za operaciju i slično?
– Ne biste vjerovali koliko ljudi ima upravo te probleme. Zdravlje je na prvom mjestu. Ovisno o zdravstvenom problemu, prilagodim treninge, ima toliko vježbi i varijacija da se stvarno sve može. Ako je problem, primjerice, u donjem dijelu leđa, pokušam vježbama u kojima je klijentu ugodno (tj. bezbolno) dok ih izvodi ojačati mišiće donjeg dijela leđa te time smanjujemo bol. Ono što želim reći jest da treningom svakako možemo utjecati na poboljšanje raznih tegoba, naravno koje nisu ekstremne.
Mnogi od treninga očekuju skidanje kojeg kilograma, te se žele “učvrstiti”. Kako se do tih ciljeva dolazi na najučinkovitiji način?
– Problem je što bi većina ljudi sve sad i odmah, u svijetu u kojem živimo sve želimo brzo. Fitness je put na duge staze i treba postati način života. Svaki trening, svaki zdravi obrok, investicija je u sebe, kao što ulažemo novac u svoju budućnost, uložimo i u tijelo. Najučinkovitiji način dolaska u formu je trening tri do četiri puta tjedno, čak i više, ako možete, i to uz posloženu visokoproteinsku prehranu. Što se tiče samog treninga, ja se držim principa jednostavnosti i dosljednosti. Ne mijenjam puno programa, držim se formule koja mi najviše odgovara: treninzi srednje visokog intenziteta, velika prokrvljenost mišićnih skupina, rad gotovo svake radne serije do otkaza i držanje visokog broja ponavljanja s optimalnim opterećenjima.
---
---
Volim rad u superserijama, to mi daje kondicijski angažman, a treninzi su većinom povezani radom više mišićnih skupina po treningu. A takve treninge odrađuju i moji klijenti. Proteini su jedini gradivni dio našeg makronutritivnog sustava. Ostalo sve predstavlja energiju (ugljikohidrati i masti). Moja omiljena jela su obroci od mesa. Dnevni jelovnik je najčešće: omlet od bjelanjaka, salata, odrezak (piletina/puretina/beefsteak) ili losos, proteinski napitak (whey protein), rižina ili zobena kaša, kuhana riža ili krumpir. Svakako treba izbjegavati rafinirane šećere i masnoće. Njih organizam pohranjuje u obliku masti i nepovoljno utječu na krvožilni sustav i predstavljaju rizik za mnoge bolesti.
Vlastita transformacija
Koliko ste kao trener strogi, a koliko se prilagođavate vježbaču, odnosno imate li iste kriterije za sve?
– Nisam tip koji viče, smatram da se u većini slučajeva time ništa ne postiže. Bitno je imati autoritet kad je klijent u pitanju i međusobno poštovanje na relaciji klijent – trener je ključno. Uvelike ovisi i koliko je osoba posvećena, jer ja kao trener, nažalost, nemam magični štapić. Ipak je klijent taj koji trening odrađuje, ja sam tu da motiviram i usmjerim.
Na koje ste svoje rezultate posebno ponosni, možete li nam navesti neke?
– Na svaki rezultat svoga klijenta neizmjerno sam ponosan, ali posebno sam ponosan na svoju vlastitu transformaciju. U ranijoj mladosti imao sam 67 kilograma na visinu od 194 cm, što je izrazito malo, s obzirom na to da danas imam 97 kilograma. Nije da ja nisam jeo, jeo sam, ali nedovoljno za moju visinu i premalo proteinskih namirnica. U tom razdoblju nisam se bavio pretjerano sportom, a izrastao sam tijekom godine dana dosta.
U tom razvijanju tijela, mišić nije uspio paralelno rasti jer mu nisam davao dovoljno hrane bitne za mišićnu rast. Moj prvi susret s teretanom dogodio se preko Miljane Pavković, višestruke bodybuilding prvakinje. Bio sam uplašeni mršavi klinac koji je samo htio izgledati dobro i zdravo. Kad kažem mršav, mislim jako mršav, a Miljanu sam upoznao u teretani u kojoj je tada radila te je sramežljivo pitao bih li mogao trenirati kod nje. Poslije mnogo godina otkrila mi je da je tad mislila da se nikad neću vratiti na trening, ali tu je proradila moja upornost...
Kako je izgledao taj transformacijski put?
– Tijekom prva tri-četiri mjeseca od početka treniranja i slaganja prehrane, uočio sam prvi značajniji dobitak kilograma. U tom razdoblju trenirao sam tri puta tjedno, dok danas treniram pet puta tjedno. Proteinski unos uvijek držim visoko jer moje tijelo, budući da sam visok i prirodno mršav, traži više i više proteina neprestano. Borba je to, nekad zna biti zahtjevno; znalo bi mi se dogoditi da bi mi bilo i loše zbog količine hrane koju trebam pojesti, ali sve je to dio puta. Od malih nogu sam se, kao i sva djeca, okušavao u mnogo sportova.
Budući da mi je otac tada bio teniski sudac, to mi je bio prvi izbor, nakon toga su slijedili plivanje i vaterpolo. No sve je to bilo kratkog vijeka, dječja zanesenost koja bi se nakon nekog vremena samo prebacila na nešto drugo. Često znam reći da je fitness moj sport. Kad iz ove perspektive pogledam, nekako mi je jasno da je fitness bio moj put, moja budućnost, već odmalena. Kao mali obožavao sam Action Mana, bio mi je to ideal savršeno izgrađenog muškog tijela. Uvijek sam bio mentalno jak, ali nedostajalo mi je biti – fizički jak! Ali moram priznati da bi me znalo povrijediti kad bi mi ljudi rekli: “Koliko si mršav to”, “Jedeš li ti šta!”
---
---
Misle da sam bahat...
Trenirali ste i brojne poznate osobe. Doživljavaju li vas ljudi onda kao celebrity trenera, pa ni neće pomisliti na vas jer kao “ja to sebi ne mogu priuštiti” ili imate vježbače raznog kalibra?
– Kod mene svaki klijent ima isti tretman – uz što manje priče i što manje pauze odraditi što bolji i kvalitetniji trening. Bitna je i komunikacija; trener mora biti izvrstan psiholog i stručan u svome poslu prije svega. Točno je, profilirao sam se i kao celebrity trener, i ljudi tad pomisle da ste nedostižni, ali istina je da većina mojih vježbača nisu javne osobe. Isto tako ljudi me znaju doživjeti kao osobu potpuno drukčije – kad vide samo moj Instagram profil, znaju pomisliti “onaj umišljeni, arogantan, bahat...”, a pritom sa mnom nisu prozborili ni riječ nikada. Kada me zapravo upoznaju, priča je skroz drukčija...
Trening-aplikacije su također nešto što danas privlači popriličan broj ljudi. Razmišljate li i vi o tome?
– Podržavam trening-aplikacije, smatram da se dosta može naučiti pojavom aplikacija i društvenih mreža općenito. Ne razmišljam u tom smjeru trenutno, Instagram mi je sasvim dovoljan. Ali imam neke želje i ciljeve kad je moja karijera u pitanju, no o tome ćemo kad dođe vrijeme za to!
Iz vašeg iskustva, je li ljudima teže trenirati ili paziti na prehranu? Jedno bez drugog baš i ne ide...
– Paziti na prehranu, bez razmišljanja. Ono što vidim jest da je najteže usaditi zdrave navike kad je prehrana u pitanju. Da biste dobili što bolji rezultat, naravno trebaju i trening i prehrana funkcionirati.
Koliko je ljudi, barem okvirno, do sada prošlo vaš sportski dril?
– Nisam brojio, već godinama imam stalne klijente, uz nove koji dolaze, naravno. Brojka bi bila oko 100 kad sve zbrojim. S tim da sam u samom početku vodio i grupne treninge, dok sam posljednjih godina fokusiran isključivo na individualne, i to mi je najdraže i u tome se najbolje osjećam.
Ne valja se previše vezati
Posljednjih dana vidjeli smo kako trenirate sa Sonjom Kovač? Kakav stil treninga ona najviše voli?
– Sonja, kao i većina mojih klijentica, voli sve varijacije vježbi za stražnjicu i noge, poput čučnjeva, leg pressa, iskoraka, ležeće fleksije, abdukcije i adukcije na trenažeru te još mnogih drugih. Stoga, fokus je na stražnjici i nogama, i raznim vrstama trbušnjaka, a ja se pobrinem da ni gornji dio tijela ne zaostaje jer na svemu se mora raditi.
---
---
Već ste nekoliko godina u ovom poslu, sigurno je bilo i pogrešaka. Što ste naučili iz njih?
– Evo već punih šest godina, Fit Medo lagano kao brend raste i jako sam ponosan na sebe. Često znam reći, ako je Dwayne Johnson stvorio The Rocka, Stefani Germanotta – Lady Gagu, Louise Ciccone – Madonnu, mogu i ja Fit Medu!
Fit Medo nije akcijski junak, ali je junak koji ljudima pomaže u skidanju kilograma ili dobivanju mišićne mase! Često se tako znam zezati... Iskreno, najveća pogreška mi je što bih se ranije previše vezao za klijente, a možda surovo zvuči, ali klijent vas “napusti” kad god hoće i to je njegovo pravo. Sretan sam što stvarno s istim ljudima imam dugogodišnju suradnju, a to ipak nešto govori.
[video] =>
[gallery] =>
[extra_fields] => Array
(
[1] => stdClass Object
(
[id] => 2
[name] => Superscript Title
[value] => FIT MEDO
[type] => textarea
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 2
[alias] => SuperscriptTitle
)
[3] => stdClass Object
(
[id] => 61
[name] => Contains Infographic
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 4
[alias] => contains_infographic
)
[4] => stdClass Object
(
[id] => 62
[name] => Without ads
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 5
[alias] => Withoutads
)
[5] => stdClass Object
(
[id] => 63
[name] => Photo gallery
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 6
[alias] => Photo_gallery
)
[6] => stdClass Object
(
[id] => 64
[name] => Promo
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 7
[alias] => promo
)
[8] => stdClass Object
(
[id] => 67
[name] => Contains video
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 9
[alias] => contains_video
)
[9] => stdClass Object
(
[id] => 68
[name] => Premium content
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 10
[alias] => premium_content
)
[10] => stdClass Object
(
[id] => 69
[name] => Exclude comments
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 11
[alias] => exclude_comments
)
[11] => stdClass Object
(
[id] => 70
[name] => Open link in new window
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 12
[alias] => open_link_in_new_window
)
[12] => stdClass Object
(
[id] => 71
[name] => Horizontal crop of the main photo
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 13
[alias] => horizontal_crop_of_the_main_photo
)
[13] => stdClass Object
(
[id] => 73
[name] => No-index
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 15
[alias] => no_index
)
[14] => stdClass Object
(
[id] => 74
[name] => No-cache
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 16
[alias] => no_cache
)
[15] => stdClass Object
(
[id] => 77
[name] => Don't show on the front page
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 17
[alias] => dont_show_on_the_front_page
)
[16] => stdClass Object
(
[id] => 78
[name] => Related on bottom
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 18
[alias] => related_on_bottom
)
[17] => stdClass Object
(
[id] => 79
[name] => Live button
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 19
[alias] => live_button
)
[26] => stdClass Object
(
[id] => 87
[name] => Instant articles
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 28
[alias] => instant_articles
)
[27] => stdClass Object
(
[id] => 91
[name] => S preporučuje
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 29
[alias] => s_preporucuje
)
[28] => stdClass Object
(
[id] => 92
[name] => S voli
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 30
[alias] => s_voli
)
[29] => stdClass Object
(
[id] => 93
[name] => Layout with three photos
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 31
[alias] => layout_with_three_photos
)
[30] => stdClass Object
(
[id] => 94
[name] => Gallery in the article
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 32
[alias] => gallery_in_the_article
)
[31] => stdClass Object
(
[id] => 95
[name] => Required views
[value] => 0
[type] => textfield
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 33
[alias] => required_views
)
[32] => stdClass Object
(
[id] => 96
[name] => FullHD image
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 34
[alias] => fullhd_image
)
[33] => stdClass Object
(
[id] => 97
[name] => City Select
[value] => (0)
[type] => select
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 35
[alias] => CitySelect
)
[34] => stdClass Object
(
[id] => 98
[name] => Paid Article
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 36
[alias] => paid_article
)
[35] => stdClass Object
(
[id] => 99
[name] => SD na licu mjesta
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 37
[alias] => SD_na_licu_mjesta
)
)
[extra_fields_search] => FIT MEDO 2 0 10433 2 2 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
[created] => 2023-07-12 07:54:44
[created_by] => 3095
[created_by_alias] => Anita Matić
[checked_out] => 0
[checked_out_time] => 0000-00-00 00:00:00
[modified] => 2023-07-17 06:37:34
[modified_by] => 0
[publish_up] => 2023-07-17 06:37:34
[publish_down] => 0000-00-00 00:00:00
[trash] => 0
[access] => 1
[ordering] => 0
[featured] => 0
[featured_ordering] => 0
[image_caption] =>
[image_credits] =>
[video_caption] =>
[video_credits] =>
[hits] => 0
[params] => Joomla\Registry\Registry Object
(
[data:protected] => stdClass Object
(
[enable_css] => 1
[jQueryHandling] => 1.8remote
[backendJQueryHandling] => remote
[userName] => 1
[userImage] => 1
[userDescription] => 1
[userURL] => 1
[userEmail] => 0
[userFeedLink] => 1
[userFeedIcon] => 1
[userItemCount] => 30
[userItemTitle] => 1
[userItemTitleLinked] => 1
[userItemDateCreated] => 1
[userItemImage] => 1
[userItemIntroText] => 1
[userItemCategory] => 1
[userItemTags] => 1
[userItemCommentsAnchor] => 1
[userItemReadMore] => 1
[userItemOCMPlugins] => 1
[authorsListLimit] => 61
[tagItemCount] => 61
[tagItemTitle] => 1
[tagItemTitleLinked] => 1
[tagItemDateCreated] => 1
[tagItemImage] => 1
[tagItemIntroText] => 1
[tagItemCategory] => 1
[tagItemReadMore] => 1
[tagItemExtraFields] => 1
[tagOrdering] =>
[tagFeedLink] => 1
[tagFeedIcon] => 1
[genericItemCount] => 61
[genericItemTitle] => 1
[genericItemTitleLinked] => 1
[genericItemDateCreated] => 1
[genericItemImage] => 1
[genericItemIntroText] => 1
[genericItemCategory] => 1
[genericItemReadMore] => 1
[genericItemExtraFields] => 1
[genericFeedLink] => 1
[genericFeedIcon] => 1
[instantArticlesLimit] => 100
[instantArticlesExtraField] => 87
[instantArticlesExtraFieldON] => 2
[instantArticlesCategoriesChildren] => 0
[instantArticlesTitle] =>
[instantArticlesDescription] =>
[mainTagCategories] => Array
(
[0] => 119
[1] => 396
[2] => 383
[3] => 424
[4] => 250
[5] => 251
[6] => 452
[7] => 252
[8] => 477
[9] => 253
[10] => 254
[11] => 255
[12] => 483
[13] => 256
[14] => 300
[15] => 257
[16] => 258
[17] => 260
)
[relatedItemsCategoriesChildren] => 1
[mobileJsonCustomHomepage] => 0
[mobileJsonQuoteModule] => 0
[mobileJsonWeatherModule] => 0
[mobileJsonLimit] =>
[mobileJsonObituary] => 0
[mobileApi2Enabled] => 1
[mobileApi2UserAgent] => OCM Mobile Articles
[mobileApi2ImagePrefix] => h
[mobileApi2ImageSuffix] => 1280
[mobileApi2DefaultAuthorImage] => /images/jpgs/user_face.jpg
[mobileApi2TagLimit] => 50
[mobileApi2TagOrdering] => publishUp
[mobileApi2TagCategories] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategories0] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 101
[mobileApi2TagExcludeCategories] => Array
(
[0] => 318
[1] => 323
[2] => 301
[3] => 406
[4] => 417
)
)
[mobileApi2TagCategories1] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 328
)
[mobileApi2TagCategories2] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 329
)
[mobileApi2TagCategories3] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 327
)
[mobileApi2TagCategories4] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 478
)
[mobileApi2TagCategories5] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 494
)
)
[mobileApi2TagsSearchLimit] => 200
[mainFeedCategories] => Array
(
[0] => 240
)
[feedLimit] => 50
[mostPopularFeedLimit] => 20
[feedItemImage] => 0
[feedImgSize] => S
[feedItemIntroText] => 0
[feedTextWordLimit] =>
[feedItemFullText] => 1
[feedTextCharacterLimit] => 300
[feedItemSubtitle] => 1
[feedItemAuthor] => 0
[feedTtl] => 60
[feedDescription] => RSS feeds for Slobodna Dalmacija
[feedItemTags] => 0
[feedItemVideo] => 0
[feedItemGallery] => 0
[feedItemAttachments] => 0
[feedBogusEmail] =>
[feedTopModules] => Array
(
[0] => 105
)
[feedTopFbExcludeCategories] => Array
(
[0] => 243
[1] => 353
[2] => 333
)
[introTextCleanup] => 0
[introTextCleanupExcludeTags] =>
[introTextCleanupTagAttr] =>
[fullTextCleanup] => 0
[fullTextCleanupExcludeTags] =>
[fullTextCleanupTagAttr] =>
[xssFiltering] => 0
[linkPopupWidth] => 900
[linkPopupHeight] => 600
[imagesQuality] => 100
[itemImageXS] => 100
[itemImageS] => 200
[itemImageM] => 400
[itemImageL] => 600
[itemImageXL] => 900
[itemImageGeneric] => 300
[catImageWidth] => 100
[catImageDefault] => 1
[userImageWidth] => 100
[userImageDefault] => 1
[commenterImgWidth] => 48
[onlineImageEditor] => sumopaint
[imageTimestamp] => 0
[imageMemoryLimit] =>
[socialButtonCode] =>
[twitterUsername] =>
[facebookMetatags] => 1
[facebookImage] => Medium
[comments] => 1
[commentsOrdering] => DESC
[commentsLimit] => 10
[commentsFormPosition] => below
[commentsPublishing] => 0
[commentsReporting] => 2
[commentsReportRecipient] =>
[inlineCommentsModeration] => 0
[gravatar] => 1
[antispam] => 0
[recaptchaForRegistered] => 1
[akismetForRegistered] => 1
[commentsFormNotes] => 1
[commentsFormNotesText] =>
[frontendEditing] => 1
[showImageTab] => 1
[showImageGalleryTab] => 1
[showVideoTab] => 1
[showExtraFieldsTab] => 1
[showAttachmentsTab] => 1
[showOCMPlugins] => 1
[sideBarDisplayFrontend] => 0
[staticURL] => https://static.slobodnadalmacija.hr
[siteURL] => https://slobodnadalmacija.hr
[sseHost] => sse.slobodnadalmacija.hr
[lockingArticlesCategories] => Array
(
[0] => 119
[1] => 424
[2] => 250
[3] => 251
[4] => 452
[5] => 252
[6] => 477
[7] => 253
[8] => 254
[9] => 255
[10] => 483
[11] => 256
[12] => 257
[13] => 258
[14] => 260
)
[lockingArticlesUnit] => YEAR
[lockingArticlesQuantity] => 1
[photoGalleryExtraField] => 63
[photoGalleryExtraFieldON] => 2
[videoGalleryExtraField] => 67
[videoGalleryExtraFieldON] => 2
[tickerModules] => Array
(
[0] => 408
[1] => 409
)
[gaEmail] =>
[mergeEditors] => 1
[sideBarDisplay] => 1
[attachmentsFolder] =>
[hideImportButton] => 0
[googleSearch] => 0
[googleSearchContainer] => ocmGoogleSearchContainer
[OCMUserProfile] => 1
[OCMUserGroup] => 4
[redirect] => 101
[adminSearch] => simple
[cookieDomain] =>
[gatherStatistics] => 1
[article_preview_ocm_category_id] =>
[taggingSystem] => 1
[lockTags] => 0
[showTagFilter] => 0
[ocmTagNorm] => 0
[ocmTagNormCase] => lower
[ocmTagNormAdditionalReplacements] =>
[recaptcha_public_key] => marko_margeta
[recaptcha_private_key] => zoey2013
[recaptcha_theme] => clean
[recaptchaV2] => 1
[recaptchaOnRegistration] => 0
[akismetApiKey] =>
[stopForumSpam] => 0
[stopForumSpamApiKey] =>
[showItemsCounterAdmin] => 1
[showChildCatItems] => 1
[disableCompactOrdering] => 0
[metaDescLimit] => 150
[enforceSEFReplacements] => 0
[SEFReplacements] => À|A, Á|A, Â|A, Ã|A, Ä|A, Å|A, à|a, á|a, â|a, ã|a, ä|a, å|a, Ā|A, ā|a, Ă|A, ă|a, Ą|A, ą|a, Ç|C, ç|c, Ć|C, ć|c, Ĉ|C, ĉ|c, Ċ|C, ċ|c, Č|C, č|c, Ð|D, ð|d, Ď|D, ď|d, Đ|D, đ|d, È|E, É|E, Ê|E, Ë|E, è|e, é|e, ê|e, ë|e, Ē|E, ē|e, Ĕ|E, ĕ|e, Ė|E, ė|e, Ę|E, ę|e, Ě|E, ě|e, Ĝ|G, ĝ|g, Ğ|G, ğ|g, Ġ|G, ġ|g, Ģ|G, ģ|g, Ĥ|H, ĥ|h, Ħ|H, ħ|h, Ì|I, Í|I, Î|I, Ï|I, ì|i, í|i, î|i, ï|i, Ĩ|I, ĩ|i, Ī|I, ī|i, Ĭ|I, ĭ|i, Į|I, į|i, İ|I, ı|i, Ĵ|J, ĵ|j, Ķ|K, ķ|k, ĸ|k, Ĺ|L, ĺ|l, Ļ|L, ļ|l, Ľ|L, ľ|l, Ŀ|L, ŀ|l, Ł|L, ł|l, Ñ|N, ñ|n, Ń|N, ń|n, Ņ|N, ņ|n, Ň|N, ň|n, ʼn|n, Ŋ|N, ŋ|n, Ò|O, Ó|O, Ô|O, Õ|O, Ö|O, Ø|O, ò|o, ó|o, ô|o, õ|o, ö|o, ø|o, Ō|O, ō|o, Ŏ|O, ŏ|o, Ő|O, ő|o, Ŕ|R, ŕ|r, Ŗ|R, ŗ|r, Ř|R, ř|r, Ś|S, ś|s, Ŝ|S, ŝ|s, Ş|S, ş|s, Š|S, š|s, ſ|s, Ţ|T, ţ|t, Ť|T, ť|t, Ŧ|T, ŧ|t, Ù|U, Ú|U, Û|U, Ü|U, ù|u, ú|u, û|u, ü|u, Ũ|U, ũ|u, Ū|U, ū|u, Ŭ|U, ŭ|u, Ů|U, ů|u, Ű|U, ű|u, Ų|U, ų|u, Ŵ|W, ŵ|w, Ý|Y, ý|y, ÿ|y, Ŷ|Y, ŷ|y, Ÿ|Y, Ź|Z, ź|z, Ż|Z, ż|z, Ž|Z, ž|z, α|a, β|b, γ|g, δ|d, ε|e, ζ|z, η|h, θ|th, ι|i, κ|k, λ|l, μ|m, ν|n, ξ|x, ο|o, π|p, ρ|r, σ|s, τ|t, υ|y, φ|f, χ|ch, ψ|ps, ω|w, Α|A, Β|B, Γ|G, Δ|D, Ε|E, Ζ|Z, Η|H, Θ|Th, Ι|I, Κ|K, Λ|L, Μ|M, Ξ|X, Ο|O, Π|P, Ρ|R, Σ|S, Τ|T, Υ|Y, Φ|F, Χ|Ch, Ψ|Ps, Ω|W, ά|a, έ|e, ή|h, ί|i, ό|o, ύ|y, ώ|w, Ά|A, Έ|E, Ή|H, Ί|I, Ό|O, Ύ|Y, Ώ|W, ϊ|i, ΐ|i, ϋ|y, ς|s, А|A, Ӑ|A, Ӓ|A, Ә|E, Ӛ|E, Ӕ|E, Б|B, В|V, Г|G, Ґ|G, Ѓ|G, Ғ|G, Ӷ|G, y|Y, Д|D, Е|E, Ѐ|E, Ё|YO, Ӗ|E, Ҽ|E, Ҿ|E, Є|YE, Ж|ZH, Ӂ|DZH, Җ|ZH, Ӝ|DZH, З|Z, Ҙ|Z, Ӟ|DZ, Ӡ|DZ, Ѕ|DZ, И|I, Ѝ|I, Ӥ|I, Ӣ|I, І|I, Ї|JI, Ӏ|I, Й|Y, Ҋ|Y, Ј|J, К|K, Қ|Q, Ҟ|Q, Ҡ|K, Ӄ|Q, Ҝ|K, Л|L, Ӆ|L, Љ|L, М|M, Ӎ|M, Н|N, Ӊ|N, Ң|N, Ӈ|N, Ҥ|N, Њ|N, О|O, Ӧ|O, Ө|O, Ӫ|O, Ҩ|O, П|P, Ҧ|PF, Р|P, Ҏ|P, С|S, Ҫ|S, Т|T, Ҭ|TH, Ћ|T, Ќ|K, У|U, Ў|U, Ӳ|U, Ӱ|U, Ӯ|U, Ү|U, Ұ|U, Ф|F, Х|H, Ҳ|H, Һ|H, Ц|TS, Ҵ|TS, Ч|CH, Ӵ|CH, Ҷ|CH, Ӌ|CH, Ҹ|CH, Џ|DZ, Ш|SH, Щ|SHT, Ъ|A, Ы|Y, Ӹ|Y, Ь|Y, Ҍ|Y, Э|E, Ӭ|E, Ю|YU, Я|YA, а|a, ӑ|a, ӓ|a, ә|e, ӛ|e, ӕ|e, б|b, в|v, г|g, ґ|g, ѓ|g, ғ|g, ӷ|g, y|y, д|d, е|e, ѐ|e, ё|yo, ӗ|e, ҽ|e, ҿ|e, є|ye, ж|zh, ӂ|dzh, җ|zh, ӝ|dzh, з|z, ҙ|z, ӟ|dz, ӡ|dz, ѕ|dz, и|i, ѝ|i, ӥ|i, ӣ|i, і|i, ї|ji, Ӏ|i, й|y, ҋ|y, ј|j, к|k, қ|q, ҟ|q, ҡ|k, ӄ|q, ҝ|k, л|l, ӆ|l, љ|l, м|m, ӎ|m, н|n, ӊ|n, ң|n, ӈ|n, ҥ|n, њ|n, о|o, ӧ|o, ө|o, ӫ|o, ҩ|o, п|p, ҧ|pf, р|p, ҏ|p, с|s, ҫ|s, т|t, ҭ|th, ћ|t, ќ|k, у|u, ў|u, ӳ|u, ӱ|u, ӯ|u, ү|u, ұ|u, ф|f, х|h, ҳ|h, һ|h, ц|ts, ҵ|ts, ч|ch, ӵ|ch, ҷ|ch, ӌ|ch, ҹ|ch, џ|dz, ш|sh, щ|sht, ъ|a, ы|y, ӹ|y, ь|y, ҍ|y, э|e, ӭ|e, ю|yu, я|ya
[ocmSef] => 0
[ocmSefLabelCat] => content
[ocmSefLabelTag] => tag
[ocmSefLabelUser] => author
[ocmSefLabelSearch] => search
[ocmSefLabelDate] => date
[ocmSefLabelItem] => 0
[ocmSefLabelItemCustomPrefix] =>
[ocmSefInsertItemId] => 1
[ocmSefItemIdTitleAliasSep] => dash
[ocmSefUseItemTitleAlias] => 1
[ocmSefInsertCatId] => 1
[ocmSefCatIdTitleAliasSep] => dash
[ocmSefUseCatTitleAlias] => 1
[show_page_heading] => 0
[categories] => Array
(
[0] => 264
)
[exclude_from_group_by_subcategories] => 0
[menu-anchor_css] => nav__link
[menu_text] => 1
[menu_show] => 1
[menu-meta_description] => Najnovija događanja i savjeti za kvalitetan život
[menu-meta_keywords] => vijesti, zanimljivosti, savjeti, showbiz, trend, društvena mreža, život, zdravlje, moda, ljepota, putovanja, tehnologija, gastro, dom, obitelj, karijera, viral
[secure] => 0
[page_title] => Život
[page_description] => SiteMeta Description
[page_rights] =>
[robots] =>
[inheritFrom] => 0
[num_leading_items] => 2
[num_leading_columns] => 1
[leadingImgSize] => Large
[num_primary_items] => 4
[num_primary_columns] => 2
[primaryImgSize] => Medium
[num_secondary_items] => 4
[num_secondary_columns] => 1
[secondaryImgSize] => Small
[num_links] => 4
[num_links_columns] => 1
[linksImgSize] => XSmall
[catCatalogMode] => 0
[catFeaturedItems] => 1
[catOrdering] => publishUp
[catPagination] => 2
[catPaginationResults] => 1
[catTitle] => 1
[catTitleItemCounter] => 1
[catDescription] => 1
[catImage] => 1
[catFeedLink] => 0
[catFeedIcon] => 0
[subCategories] => 1
[subCatColumns] => 2
[subCatTitle] => 1
[subCatTitleItemCounter] => 1
[subCatDescription] => 1
[subCatImage] => 1
[catItemTitle] => 1
[catItemTitleLinked] => 1
[catItemFeaturedNotice] => 0
[catItemAuthor] => 1
[catItemDateCreated] => 1
[catItemRating] => 0
[catItemImage] => 1
[catItemIntroText] => 1
[catItemExtraFields] => 0
[catItemHits] => 0
[catItemCategory] => 1
[catItemTags] => 1
[catItemAttachments] => 0
[catItemAttachmentsCounter] => 0
[catItemVideo] => 0
[catItemVideoAutoPlay] => 0
[catItemImageGallery] => 0
[catItemDateModified] => 0
[catItemReadMore] => 1
[catItemCommentsAnchor] => 1
[catItemOCMPlugins] => 1
[itemDateCreated] => 1
[itemTitle] => 1
[itemFeaturedNotice] => 1
[itemAuthor] => 1
[itemFontResizer] => 1
[itemPrintButton] => 0
[itemEmailButton] => 1
[itemSocialButton] => 1
[itemVideoAnchor] => 1
[itemImageGalleryAnchor] => 1
[itemCommentsAnchor] => 1
[itemRating] => 0
[itemImage] => 1
[itemImgSize] => Large
[itemImageMainCaption] => 1
[itemImageMainCredits] => 1
[itemIntroText] => 0
[itemFullText] => 1
[itemExtraFields] => 1
[itemDateModified] => 1
[itemHits] => 0
[itemCategory] => 0
[itemTags] => 1
[itemAttachments] => 1
[itemAttachmentsCounter] => 1
[itemVideo] => 1
[itemVideoAutoPlay] => 0
[itemVideoCaption] => 1
[itemVideoCredits] => 1
[itemImageGallery] => 0
[itemNavigation] => 0
[itemComments] => 1
[itemTwitterButton] => 1
[itemFacebookButton] => 1
[itemGooglePlusOneButton] => 1
[itemAuthorBlock] => 0
[itemAuthorImage] => 0
[itemAuthorDescription] => 0
[itemAuthorURL] => 0
[itemAuthorEmail] => 0
[itemAuthorLatest] => 0
[itemAuthorLatestLimit] => 5
[itemRelated] => 1
[itemRelatedLimit] => 2
[itemRelatedTitle] => 1
[itemRelatedCategory] => 1
[itemRelatedImageSize] => Medium
[itemRelatedIntrotext] => 0
[itemRelatedFulltext] => 0
[itemRelatedAuthor] => 0
[itemRelatedMedia] => 1
[itemRelatedImageGallery] => 1
[itemOCMPlugins] => 1
[recaptcha] =>
)
[initialized:protected] => 1
[separator] => .
)
[metadesc] =>
[metadata] => robots=
author=
title=Jedan je od naših najpoznatijih trenera i zna sve 'boljke': Hrvate ćete još i ‘navući’ na sport, ali onda idu problemi
[metakey] => fit medo, ante burazin, sport, fitnes
[plugins] => {"incptvocmimagegalleryIGParameters":"default","incptvocmimagegalleryocmIGposition":"OcmAfterDisplayContent","incptvocmimagegalleryocmIGtheme":"CameraSlideshow","incptvocmimagegalleryImages":["\/images\/slike\/2023\/07\/12\/25253556.jpg","\/images\/slike\/2023\/07\/12\/25253547.jpg","\/images\/slike\/2023\/07\/12\/25253548.jpg","\/images\/slike\/2023\/07\/12\/25253549.jpg","\/images\/slike\/2023\/07\/12\/25253550.jpg","\/images\/slike\/2023\/07\/12\/25253553.jpg","\/images\/slike\/2023\/07\/12\/23631319.jpg"],"incptvocmimagegalleryImageTitles":["Toni Mija\u010d","Toni Mija\u010d","Toni Mija\u010d","Toni Mija\u010d","Toni Mija\u010d","Toni Mija\u010d","John Pavlish"],"incptvocmimagegalleryImageDescriptions":["
Problem je \u0161to bi ve\u0107ina ljudi sve sad i odmah, u svijetu u kojem \u017eivimo sve \u017eelimo brzo
\n\u00a0<\/p>","
Sonja Kova\u010d ne zabu\u0161ava po pitanju sporta, \u0161to se i vidi<\/p>","
Preskakanje vija\u010de - savr\u0161ena vje\u017eba<\/p>","
Vje\u017ebe za stra\u017enjicu \u017eenama su omiljene<\/p>","
Trbu\u0161njaci su uvijek dobra ideja<\/p>","","
I Jelena Rozga voli njegove vje\u017ebe\u00a0<\/p>"],"incptvocmimagegalleryImageFocus":["50:50","50:50","50:50","50:50","50:50","50:50","50:50"],"incptvocmimagegalleryImageDimensions":[{"size0":"1920x1280","hd_25253556_1920.jpg":"1920x1080","k_25253556_1280.jpg":"1280x1280","k_25253556_1024.jpg":"1024x1024","k_25253556_640.jpg":"640x640","k_25253556_480.jpg":"480x480","k_25253556_340.jpg":"340x340","k_25253556_220.jpg":"220x220","o_25253556_1280.jpg":"1280x853","o_25253556_1024.jpg":"1024x682","o_25253556_640.jpg":"640x426","o_25253556_480.jpg":"480x320","o_25253556_340.jpg":"340x226","o_25253556_220.jpg":"220x146","h_25253556_1280.jpg":"1280x854","h_25253556_1024.jpg":"1024x683","h_25253556_640.jpg":"640x427","h_25253556_480.jpg":"480x320","h_25253556_340.jpg":"340x227","h_25253556_220.jpg":"220x147","pp_25253556_1280.jpg":"1280x1628","pp_25253556_1024.jpg":"1024x1303","pp_25253556_640.jpg":"640x814","pp_25253556_480.jpg":"480x611","pp_25253556_340.jpg":"340x432","pp_25253556_220.jpg":"220x280"},{"size0":"1920x1280","hd_25253547_1920.jpg":"1920x1080","k_25253547_1280.jpg":"1280x1280","k_25253547_1024.jpg":"1024x1024","k_25253547_640.jpg":"640x640","k_25253547_480.jpg":"480x480","k_25253547_340.jpg":"340x340","k_25253547_220.jpg":"220x220","o_25253547_1280.jpg":"1280x853","o_25253547_1024.jpg":"1024x682","o_25253547_640.jpg":"640x426","o_25253547_480.jpg":"480x320","o_25253547_340.jpg":"340x226","o_25253547_220.jpg":"220x146","h_25253547_1280.jpg":"1280x854","h_25253547_1024.jpg":"1024x683","h_25253547_640.jpg":"640x427","h_25253547_480.jpg":"480x320","h_25253547_340.jpg":"340x227","h_25253547_220.jpg":"220x147","pp_25253547_1280.jpg":"1280x1628","pp_25253547_1024.jpg":"1024x1303","pp_25253547_640.jpg":"640x814","pp_25253547_480.jpg":"480x611","pp_25253547_340.jpg":"340x432","pp_25253547_220.jpg":"220x280"},{"size0":"1920x2880","hd_25253548_1920.jpg":"1920x1080","k_25253548_1280.jpg":"1280x1280","k_25253548_1024.jpg":"1024x1024","k_25253548_640.jpg":"640x640","k_25253548_480.jpg":"480x480","k_25253548_340.jpg":"340x340","k_25253548_220.jpg":"220x220","o_25253548_1280.jpg":"1280x1920","o_25253548_1024.jpg":"1024x1536","o_25253548_640.jpg":"640x960","o_25253548_480.jpg":"480x720","o_25253548_340.jpg":"340x510","o_25253548_220.jpg":"220x330","h_25253548_1280.jpg":"1280x854","h_25253548_1024.jpg":"1024x683","h_25253548_640.jpg":"640x427","h_25253548_480.jpg":"480x320","h_25253548_340.jpg":"340x227","h_25253548_220.jpg":"220x147","pp_25253548_1280.jpg":"1280x1628","pp_25253548_1024.jpg":"1024x1303","pp_25253548_640.jpg":"640x814","pp_25253548_480.jpg":"480x611","pp_25253548_340.jpg":"340x432","pp_25253548_220.jpg":"220x280"},{"size0":"1920x1280","hd_25253549_1920.jpg":"1920x1080","k_25253549_1280.jpg":"1280x1280","k_25253549_1024.jpg":"1024x1024","k_25253549_640.jpg":"640x640","k_25253549_480.jpg":"480x480","k_25253549_340.jpg":"340x340","k_25253549_220.jpg":"220x220","o_25253549_1280.jpg":"1280x853","o_25253549_1024.jpg":"1024x682","o_25253549_640.jpg":"640x426","o_25253549_480.jpg":"480x320","o_25253549_340.jpg":"340x226","o_25253549_220.jpg":"220x146","h_25253549_1280.jpg":"1280x854","h_25253549_1024.jpg":"1024x683","h_25253549_640.jpg":"640x427","h_25253549_480.jpg":"480x320","h_25253549_340.jpg":"340x227","h_25253549_220.jpg":"220x147","pp_25253549_1280.jpg":"1280x1628","pp_25253549_1024.jpg":"1024x1303","pp_25253549_640.jpg":"640x814","pp_25253549_480.jpg":"480x611","pp_25253549_340.jpg":"340x432","pp_25253549_220.jpg":"220x280"},{"size0":"1920x1280","hd_25253550_1920.jpg":"1920x1080","k_25253550_1280.jpg":"1280x1280","k_25253550_1024.jpg":"1024x1024","k_25253550_640.jpg":"640x640","k_25253550_480.jpg":"480x480","k_25253550_340.jpg":"340x340","k_25253550_220.jpg":"220x220","o_25253550_1280.jpg":"1280x853","o_25253550_1024.jpg":"1024x682","o_25253550_640.jpg":"640x426","o_25253550_480.jpg":"480x320","o_25253550_340.jpg":"340x226","o_25253550_220.jpg":"220x146","h_25253550_1280.jpg":"1280x854","h_25253550_1024.jpg":"1024x683","h_25253550_640.jpg":"640x427","h_25253550_480.jpg":"480x320","h_25253550_340.jpg":"340x227","h_25253550_220.jpg":"220x147","pp_25253550_1280.jpg":"1280x1628","pp_25253550_1024.jpg":"1024x1303","pp_25253550_640.jpg":"640x814","pp_25253550_480.jpg":"480x611","pp_25253550_340.jpg":"340x432","pp_25253550_220.jpg":"220x280"},{"size0":"1920x2880","hd_25253553_1920.jpg":"1920x1080","k_25253553_1280.jpg":"1280x1280","k_25253553_1024.jpg":"1024x1024","k_25253553_640.jpg":"640x640","k_25253553_480.jpg":"480x480","k_25253553_340.jpg":"340x340","k_25253553_220.jpg":"220x220","o_25253553_1280.jpg":"1280x1920","o_25253553_1024.jpg":"1024x1536","o_25253553_640.jpg":"640x960","o_25253553_480.jpg":"480x720","o_25253553_340.jpg":"340x510","o_25253553_220.jpg":"220x330","h_25253553_1280.jpg":"1280x854","h_25253553_1024.jpg":"1024x683","h_25253553_640.jpg":"640x427","h_25253553_480.jpg":"480x320","h_25253553_340.jpg":"340x227","h_25253553_220.jpg":"220x147","pp_25253553_1280.jpg":"1280x1628","pp_25253553_1024.jpg":"1024x1303","pp_25253553_640.jpg":"640x814","pp_25253553_480.jpg":"480x611","pp_25253553_340.jpg":"340x432","pp_25253553_220.jpg":"220x280"},{"size0":"1080x719","hd_23631319_1920.jpg":"1920x1080","k_23631319_1280.jpg":"1280x1280","k_23631319_1024.jpg":"1024x1024","k_23631319_640.jpg":"640x640","k_23631319_480.jpg":"480x480","k_23631319_340.jpg":"340x340","k_23631319_220.jpg":"220x220","o_23631319_1280.jpg":"1280x852","o_23631319_1024.jpg":"1024x681","o_23631319_640.jpg":"640x426","o_23631319_480.jpg":"480x319","o_23631319_340.jpg":"340x226","o_23631319_220.jpg":"220x146","h_23631319_1280.jpg":"1280x854","h_23631319_1024.jpg":"1024x683","h_23631319_640.jpg":"640x427","h_23631319_480.jpg":"480x320","h_23631319_340.jpg":"340x227","h_23631319_220.jpg":"220x147","pp_23631319_1280.jpg":"1280x1628","pp_23631319_1024.jpg":"1024x1303","pp_23631319_640.jpg":"640x814","pp_23631319_480.jpg":"480x611","pp_23631319_340.jpg":"340x432","pp_23631319_220.jpg":"220x280"}],"incptvocmimagegalleryImageUseInGallery":["1","1","1","1","1","1","1"]}
[language] => *
[multi_author] => 0
[type_id] => 100
[category] => TableOCMCategory Object
(
[id] => 264
[name] => Život
[alias] => zivot
[description] =>
[parent] => 254
[extraFieldsGroup] => 9
[published] => 1
[image] =>
[access] => 1
[ordering] => 3
[params] => {"inheritFrom":"254","catMetaDesc":"","catMetaKey":"","catMetaRobots":"","catMetaAuthor":"","theme":"","num_leading_items":"2","num_leading_columns":"1","leadingImgSize":"Large","num_primary_items":"4","num_primary_columns":"2","primaryImgSize":"Medium","num_secondary_items":"4","num_secondary_columns":"1","secondaryImgSize":"Small","num_links":"4","num_links_columns":"1","linksImgSize":"XSmall","catCatalogMode":"0","catFeaturedItems":"1","catOrdering":"publishUp","catPagination":"2","catPaginationResults":"1","catTitle":"1","catTitleItemCounter":"1","catDescription":"1","catImage":"1","catFeedLink":"0","catFeedIcon":"0","subCategories":"1","subCatColumns":"2","subCatOrdering":"","subCatTitle":"1","subCatTitleItemCounter":"1","subCatDescription":"1","subCatImage":"1","itemImageXS":"","itemImageS":"","itemImageM":"","itemImageL":"","itemImageXL":"","catItemTitle":"1","catItemTitleLinked":"1","catItemFeaturedNotice":"0","catItemAuthor":"1","catItemDateCreated":"1","catItemRating":"0","catItemImage":"1","catItemIntroText":"1","catItemIntroTextWordLimit":"","catItemExtraFields":"0","catItemHits":"0","catItemCategory":"1","catItemTags":"1","catItemAttachments":"0","catItemAttachmentsCounter":"0","catItemVideo":"0","catItemVideoWidth":"","catItemVideoHeight":"","catItemAudioWidth":"","catItemAudioHeight":"","catItemVideoAutoPlay":"0","catItemImageGallery":"0","catItemImageGalleryWidth":"","catItemImageGalleryHeight":"","catItemDateModified":"0","catItemReadMore":"1","catItemCommentsAnchor":"1","catItemOCMPlugins":"1","itemDateCreated":"1","itemTitle":"1","itemFeaturedNotice":"1","itemAuthor":"1","itemFontResizer":"1","itemPrintButton":"0","itemEmailButton":"1","itemSocialButton":"1","itemVideoAnchor":"1","itemImageGalleryAnchor":"1","itemCommentsAnchor":"1","itemRating":"0","itemImage":"1","itemImgSize":"Large","itemImageMainCaption":"1","itemImageMainCredits":"1","itemIntroText":"0","itemFullText":"1","itemExtraFields":"0","itemDateModified":"1","itemHits":"0","itemCategory":"0","itemTags":"1","itemAttachments":"1","itemAttachmentsCounter":"1","itemVideo":"1","itemVideoWidth":"","itemVideoHeight":"","itemAudioWidth":"","itemAudioHeight":"","itemVideoAutoPlay":"0","itemVideoCaption":"1","itemVideoCredits":"1","itemImageGallery":"0","itemImageGalleryWidth":"","itemImageGalleryHeight":"","itemNavigation":"0","itemComments":"1","itemTwitterButton":"1","itemFacebookButton":"1","itemGooglePlusOneButton":"1","itemAuthorBlock":"0","itemAuthorImage":"0","itemAuthorDescription":"0","itemAuthorURL":"0","itemAuthorEmail":"0","itemAuthorLatest":"0","itemAuthorLatestLimit":"5","itemRelated":"0","itemRelatedLimit":"5","itemRelatedTitle":"1","itemRelatedCategory":"0","itemRelatedImageSize":"0","itemRelatedIntrotext":"1","itemRelatedFulltext":"0","itemRelatedAuthor":"0","itemRelatedMedia":"0","itemRelatedImageGallery":"0","itemOCMPlugins":"1"}
[trash] => 0
[plugins] => {"customparams_created":"2019-11-04 19:44:34","customparams_modified":"2019-11-04 19:44:34","customparams_videobg":"","customparams_countdown_module":"","customparams_search_template":""}
[language] => *
[container] => 0
[container_name] =>
[_tbl:protected] => #__ocm_categories
[_tbl_key:protected] => id
[_tbl_keys:protected] => Array
(
[0] => id
)
[_db:protected] => JDatabaseDriverMysqli_Exabyte Object
(
[name] => mysqli
[serverType] => mysql
[connection:protected] => mysqli Object
(
[affected_rows] => 1
[client_info] => mysqlnd 5.0.12-dev - 20150407 - $Id: 7cc7cc96e675f6d72e5cf0f267f48e167c2abb23 $
[client_version] => 50012
[connect_errno] => 0
[connect_error] =>
[errno] => 0
[error] =>
[error_list] => Array
(
)
[field_count] => 18
[host_info] => 127.0.0.1 via TCP/IP
[info] =>
[insert_id] => 0
[server_info] => 5.5.30
[server_version] => 50530
[stat] => Uptime: 7436142 Threads: 5 Questions: 1532560435 Slow queries: 4659623
[sqlstate] => 00000
[protocol_version] => 10
[thread_id] => 110703614
[warning_count] => 0
)
[nameQuote:protected] => `
[nullDate:protected] => 0000-00-00 00:00:00
[_database:JDatabaseDriver:private] => sdproductiondb
[count:protected] => 54
[cursor:protected] =>
[debug:protected] =>
[limit:protected] => 0
[log:protected] => Array
(
)
[timings:protected] => Array
(
)
[callStacks:protected] => Array
(
)
[offset:protected] => 0
[options:protected] => Array
(
[driver] => mysqli_exabyte
[host] => 127.0.0.1
[user] => proxy_user_front03
[password] => b3hX5DrKwjx6
[database] => sdproductiondb
[prefix] => sk_
[select] => 1
[port] => 6033
[socket] =>
)
[sql:protected] => JDatabaseQueryMysqli Object
(
[offset:protected] => 0
[limit:protected] => 0
[db:protected] => JDatabaseDriverMysqli_Exabyte Object
*RECURSION*
[sql:protected] =>
[type:protected] => select
[element:protected] =>
[select:protected] => JDatabaseQueryElement Object
(
[name:protected] => SELECT
[elements:protected] => Array
(
[0] => category.*
[1] => IF(ISNULL(container.catid),false,true) AS container
[2] => container.name AS container_name
[3] => SEFURL_cr.menuItemID AS sefurl_belonging_menu_item
)
[glue:protected] => ,
)
[delete:protected] =>
[update:protected] =>
[insert:protected] =>
[from:protected] => JDatabaseQueryElement Object
(
[name:protected] => FROM
[elements:protected] => Array
(
[0] => `#__ocm_categories` AS `category`
)
[glue:protected] => ,
)
[join:protected] => Array
(
[0] => JDatabaseQueryElement Object
(
[name:protected] => LEFT JOIN
[elements:protected] => Array
(
[0] => #__ocm_containers AS container ON category.id = container.catid
)
[glue:protected] => ,
)
[1] => JDatabaseQueryElement Object
(
[name:protected] => LEFT JOIN
[elements:protected] => Array
(
[0] => #__ocm_sefurl_category_menu_relation AS SEFURL_cr ON category.id = SEFURL_cr.categoryID
)
[glue:protected] => ,
)
)
[set:protected] =>
[where:protected] => JDatabaseQueryElement Object
(
[name:protected] => WHERE
[elements:protected] => Array
(
[0] => `category`.`id` = '240'
)
[glue:protected] => AND
)
[group:protected] =>
[having:protected] =>
[columns:protected] =>
[values:protected] =>
[order:protected] =>
[autoIncrementField:protected] =>
[call:protected] =>
[exec:protected] =>
[union:protected] =>
[unionAll:protected] =>
[selectRowNumber:protected] =>
)
[tablePrefix:protected] => sk_
[utf:protected] => 1
[utf8mb4:protected] => 1
[errorNum:protected] => 0
[errorMsg:protected] =>
[transactionDepth:protected] => 0
[disconnectHandlers:protected] => Array
(
)
[ocmConfig] => Array
(
)
)
[_trackAssets:protected] =>
[_rules:protected] =>
[_locked:protected] =>
[_autoincrement:protected] => 1
[_observers:protected] => JObserverUpdater Object
(
[aliases:protected] => Array
(
)
[observers:protected] => Array
(
)
[doCallObservers:protected] => 1
)
[_columnAlias:protected] => Array
(
)
[_jsonEncode:protected] => Array
(
)
[_errors:protected] => Array
(
)
[year_lookup] => 0
[link] => /mozaik/zivot
)
[additional_categories] => Array
(
[0] => stdClass Object
(
[id] => 482
[name] => Premium
[alias] => premium
[parent] => 240
[published] => 1
[trash] => 0
[link] => /vinski-podrum-stari/sponzori
)
[1] => stdClass Object
(
[id] => 264
[name] => Život
[alias] => zivot
[parent] => 254
[published] => 1
[trash] => 0
[link] => /mozaik/zivot
)
)
[link] => /mozaik/zivot/jedan-je-od-nasih-najpoznatijih-trenera-i-zna-sve-boljke-hrvate-cete-jos-i-navuci-na-sport-ali-onda-idu-problemi-1307190
[printLink] => /mozaik/zivot/jedan-je-od-nasih-najpoznatijih-trenera-i-zna-sve-boljke-hrvate-cete-jos-i-navuci-na-sport-ali-onda-idu-problemi-1307190?tmpl=component&print=1
[tags] => Array
(
[0] => stdClass Object
(
[id] => 695223
[name] => fit medo
[published] => 1
[section] =>
[subsection] =>
[weight] =>
[created] => 2022-10-25 21:51:42
[main_article_id] => 0
[alias] => fit-medo
[link] => /tag/fit-medo
)
[1] => stdClass Object
(
[id] => 367678
[name] => ante burazin
[published] => 1
[section] =>
[subsection] =>
[weight] =>
[created] => 0000-00-00 00:00:00
[main_article_id] => 0
[alias] => ante-burazin
[link] => /tag/ante-burazin
)
[2] => stdClass Object
(
[id] => 381843
[name] => sport
[published] => 1
[section] =>
[subsection] =>
[weight] =>
[created] => 0000-00-00 00:00:00
[main_article_id] => 0
[alias] => sport
[link] => /tag/sport
)
[3] => stdClass Object
(
[id] => 412059
[name] => FITNES
[published] => 1
[section] =>
[subsection] =>
[weight] =>
[created] => 0000-00-00 00:00:00
[main_article_id] => 0
[alias] => fitnes
[link] => /tag/fitnes
)
)
[imageXSmall] =>
[imageSmall] =>
[imageMedium] =>
[imageLarge] =>
[imageXLarge] =>
[extraFields] => stdClass Object
(
[SuperscriptTitle] => stdClass Object
(
[id] => 2
[name] => Superscript Title
[value] => FIT MEDO
[type] => textarea
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 2
[alias] => SuperscriptTitle
)
[contains_infographic] => stdClass Object
(
[id] => 61
[name] => Contains Infographic
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 4
[alias] => contains_infographic
)
[Withoutads] => stdClass Object
(
[id] => 62
[name] => Without ads
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 5
[alias] => Withoutads
)
[Photo_gallery] => stdClass Object
(
[id] => 63
[name] => Photo gallery
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 6
[alias] => Photo_gallery
)
[promo] => stdClass Object
(
[id] => 64
[name] => Promo
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 7
[alias] => promo
)
[contains_video] => stdClass Object
(
[id] => 67
[name] => Contains video
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 9
[alias] => contains_video
)
[premium_content] => stdClass Object
(
[id] => 68
[name] => Premium content
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 10
[alias] => premium_content
)
[exclude_comments] => stdClass Object
(
[id] => 69
[name] => Exclude comments
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 11
[alias] => exclude_comments
)
[open_link_in_new_window] => stdClass Object
(
[id] => 70
[name] => Open link in new window
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 12
[alias] => open_link_in_new_window
)
[horizontal_crop_of_the_main_photo] => stdClass Object
(
[id] => 71
[name] => Horizontal crop of the main photo
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 13
[alias] => horizontal_crop_of_the_main_photo
)
[no_index] => stdClass Object
(
[id] => 73
[name] => No-index
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 15
[alias] => no_index
)
[no_cache] => stdClass Object
(
[id] => 74
[name] => No-cache
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 16
[alias] => no_cache
)
[dont_show_on_the_front_page] => stdClass Object
(
[id] => 77
[name] => Don't show on the front page
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 17
[alias] => dont_show_on_the_front_page
)
[related_on_bottom] => stdClass Object
(
[id] => 78
[name] => Related on bottom
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 18
[alias] => related_on_bottom
)
[live_button] => stdClass Object
(
[id] => 79
[name] => Live button
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 19
[alias] => live_button
)
[instant_articles] => stdClass Object
(
[id] => 87
[name] => Instant articles
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 28
[alias] => instant_articles
)
[s_preporucuje] => stdClass Object
(
[id] => 91
[name] => S preporučuje
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 29
[alias] => s_preporucuje
)
[s_voli] => stdClass Object
(
[id] => 92
[name] => S voli
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 30
[alias] => s_voli
)
[layout_with_three_photos] => stdClass Object
(
[id] => 93
[name] => Layout with three photos
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 31
[alias] => layout_with_three_photos
)
[gallery_in_the_article] => stdClass Object
(
[id] => 94
[name] => Gallery in the article
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 32
[alias] => gallery_in_the_article
)
[required_views] => stdClass Object
(
[id] => 95
[name] => Required views
[value] => 0
[type] => textfield
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 33
[alias] => required_views
)
[fullhd_image] => stdClass Object
(
[id] => 96
[name] => FullHD image
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 34
[alias] => fullhd_image
)
[CitySelect] => stdClass Object
(
[id] => 97
[name] => City Select
[value] => (0)
[type] => select
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 35
[alias] => CitySelect
)
[paid_article] => stdClass Object
(
[id] => 98
[name] => Paid Article
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 36
[alias] => paid_article
)
[SD_na_licu_mjesta] => stdClass Object
(
[id] => 99
[name] => SD na licu mjesta
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 37
[alias] => SD_na_licu_mjesta
)
)
[attachments] => Array
(
)
[cleanTitle] => Jedan je od naših najpoznatijih trenera i zna sve ‘boljke‘: Hrvate ćete još i ‘navući’ na sport, ali onda idu problemi
[num_of_authors] => 0
[author] => Joomla\CMS\User\User Object
(
[isRoot:protected] =>
[id] => 3095
[name] => Anita Matić
[username] => anita-mati
[email] => anita-mati@sd.hr
[password] => $2y$10$GjpBtNa.YRMDPnrRjunSLO2dRI1pWs.zFfgFXxSc2DO6OWvNbQp1K
[password_clear] =>
[block] => 0
[sendEmail] => 0
[registerDate] => 0000-00-00 00:00:00
[lastvisitDate] => 0000-00-00 00:00:00
[activation] =>
[params] =>
[groups] => Array
(
[2] => 2
)
[guest] => 0
[lastResetTime] => 0000-00-00 00:00:00
[resetCount] => 0
[requireReset] => 0
[_params:protected] => Joomla\Registry\Registry Object
(
[data:protected] => stdClass Object
(
)
[initialized:protected] =>
[separator] => .
)
[_authGroups:protected] =>
[_authLevels:protected] =>
[_authActions:protected] =>
[_errorMsg:protected] =>
[userHelper:protected] => Joomla\CMS\User\UserWrapper Object
(
)
[_errors:protected] => Array
(
)
[otpKey] =>
[otep] =>
[link] => /autor/anita-matic-3095
[profile] => stdClass Object
(
[id] => 1613
[gender] => m
[description] =>
[image] =>
[url] =>
[group] => 1
[plugins] =>
)
[avatar] => https://secure.gravatar.com/avatar/ceaf3f62415cf4b539552b7ff1377124?s=100&default=https%3A%2F%2Ff03.slobodnadalmacija.hr%2Fcomponents%2Fcom_ocm%2Fimages%2Fplaceholder%2Fuser.png
)
[numOfComments] => 0
[mainImage] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2023/07/12/25253556.jpg
[galleryCount] => 7
[hasImage] => 1
[mainImageAuthor] => Toni Mijač
[mainImageDesc] =>
Problem je što bi većina ljudi sve sad i odmah, u svijetu u kojem živimo sve želimo brzo
[popup_gallery] => Array
(
[0] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2023/07/12/25253556.jpg
[title] =>
Toni MijačProblem je što bi većina ljudi sve sad i odmah, u svijetu u kojem živimo sve želimo brzo
)
[1] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2023/07/12/25253547.jpg
[title] =>
Toni MijačSonja Kovač ne zabušava po pitanju sporta, što se i vidi
)
[2] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2023/07/12/25253548.jpg
[title] =>
Toni MijačPreskakanje vijače - savršena vježba
)
[3] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2023/07/12/25253549.jpg
[title] =>
Toni MijačVježbe za stražnjicu ženama su omiljene
)
[4] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2023/07/12/25253550.jpg
[title] =>
Toni MijačTrbušnjaci su uvijek dobra ideja
)
[5] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2023/07/12/25253553.jpg
[title] =>
Toni Mijač
)
[6] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2023/07/12/23631319.jpg
[title] =>
John PavlishI Jelena Rozga voli njegove vježbe
)
)
[bgPosition] =>
[videoType] => allvideos
[text] => {OCMSplitter}
Ljeto i vježbanje za veliku većinu rekreativnih sportaša nisu baš najsretniji spoj. Vrućine malo koga potiču na skakanje preko užeta ili podizanje utega; nije da ne razumijemo... Problem je, međutim, što je veliki broj onih koji se sportu ne vrate i kad ljetne vrućine minu. Naprosto se teško pokrenuti, ne bi bog...
Upravo zbog toga je, veli naš sugovornik Ante Burazin, poznatiji kao Fit Medo, važno ne gubiti nit.
Traže opravdanja
– Dovoljna su i dva-tri tjedna, toliko je potrebno da se navika stvori ili izgubi. Zatim se taj povratak treningu odugovlači, to vam je kao i alarm koji namjestite da zvoni ujutro, pa odgađate. Trebate na prvo zvono ustati i krenuti. Tako je i s treningom, ako već niste trenirali određeno razdoblje, kada se vratite, vratite se odmah bez razmišljanja i traženja načina i razloga zašto ne danas, kažem vam, ljudi su lijeni. Ne svi, al’ dosta ih je – govori Fit Medo, kojemu je jasno da se ljudi žele i malo opustiti i odmoriti od sporta, ali...
– Svakako im predložim neki oblik tjelovježbe dok su na odmoru, ali to se većinom ne dogodi. Ako govorimo općenito o ljudima koji uzimaju ljetnu pauzu, to ne bi trebala biti opcija nikako. Naravno, vruće je, ali svaki fitness centar ima klimu i trening se najnormalnije može odraditi. Stvar je u tome što ljudi samo traže razloge zašto nešto ne mogu, i kad im nestane motivacije, prestaju, a bit je u disciplini, jer i ja sam nekad nemam motivacije, ali disciplina koju imam tjera me dalje.
Ljudi prave pauze jer su lijeni, smatram da mi kao nacija i dalje ne shvaćamo koliko je važno baviti se sportom i bilo kakvim oblikom treninga, a ne shvaćamo ni važnost prehrane, još uvijek smo i najdeblja nacija u Europi prema najnovijim statističkim podacima. Sport je, ipak, sveprisutan, ali zdrava prehrana je i dalje mnogima nepoznanica. Kada uskladimo oba faktora, možemo reći da smo na dobrom putu prema zdravlju – ili bih barem ja to želio vjerovati.
---
---
Kakav oblik treninga predlažete za te “povratnike”?
– Svakako kružni trening, koji uključuje vježbe za cijelo tijelo. Prva dva-tri treninga nakon pauze koja moji klijenti odrađuju su svakako takvi.
U današnje vrijeme, neovisno o godinama, mnogi imaju problema i s vratnom kralježnicom i s donjim dijelom leđa. Kakvi treninzi su najbolji za takve situacije, pod uvjetom, naravno da ti problemi nisu ekstremni, za operaciju i slično?
– Ne biste vjerovali koliko ljudi ima upravo te probleme. Zdravlje je na prvom mjestu. Ovisno o zdravstvenom problemu, prilagodim treninge, ima toliko vježbi i varijacija da se stvarno sve može. Ako je problem, primjerice, u donjem dijelu leđa, pokušam vježbama u kojima je klijentu ugodno (tj. bezbolno) dok ih izvodi ojačati mišiće donjeg dijela leđa te time smanjujemo bol. Ono što želim reći jest da treningom svakako možemo utjecati na poboljšanje raznih tegoba, naravno koje nisu ekstremne.
Mnogi od treninga očekuju skidanje kojeg kilograma, te se žele “učvrstiti”. Kako se do tih ciljeva dolazi na najučinkovitiji način?
– Problem je što bi većina ljudi sve sad i odmah, u svijetu u kojem živimo sve želimo brzo. Fitness je put na duge staze i treba postati način života. Svaki trening, svaki zdravi obrok, investicija je u sebe, kao što ulažemo novac u svoju budućnost, uložimo i u tijelo. Najučinkovitiji način dolaska u formu je trening tri do četiri puta tjedno, čak i više, ako možete, i to uz posloženu visokoproteinsku prehranu. Što se tiče samog treninga, ja se držim principa jednostavnosti i dosljednosti. Ne mijenjam puno programa, držim se formule koja mi najviše odgovara: treninzi srednje visokog intenziteta, velika prokrvljenost mišićnih skupina, rad gotovo svake radne serije do otkaza i držanje visokog broja ponavljanja s optimalnim opterećenjima.
---
---
Volim rad u superserijama, to mi daje kondicijski angažman, a treninzi su većinom povezani radom više mišićnih skupina po treningu. A takve treninge odrađuju i moji klijenti. Proteini su jedini gradivni dio našeg makronutritivnog sustava. Ostalo sve predstavlja energiju (ugljikohidrati i masti). Moja omiljena jela su obroci od mesa. Dnevni jelovnik je najčešće: omlet od bjelanjaka, salata, odrezak (piletina/puretina/beefsteak) ili losos, proteinski napitak (whey protein), rižina ili zobena kaša, kuhana riža ili krumpir. Svakako treba izbjegavati rafinirane šećere i masnoće. Njih organizam pohranjuje u obliku masti i nepovoljno utječu na krvožilni sustav i predstavljaju rizik za mnoge bolesti.
Vlastita transformacija
Koliko ste kao trener strogi, a koliko se prilagođavate vježbaču, odnosno imate li iste kriterije za sve?
– Nisam tip koji viče, smatram da se u većini slučajeva time ništa ne postiže. Bitno je imati autoritet kad je klijent u pitanju i međusobno poštovanje na relaciji klijent – trener je ključno. Uvelike ovisi i koliko je osoba posvećena, jer ja kao trener, nažalost, nemam magični štapić. Ipak je klijent taj koji trening odrađuje, ja sam tu da motiviram i usmjerim.
Na koje ste svoje rezultate posebno ponosni, možete li nam navesti neke?
– Na svaki rezultat svoga klijenta neizmjerno sam ponosan, ali posebno sam ponosan na svoju vlastitu transformaciju. U ranijoj mladosti imao sam 67 kilograma na visinu od 194 cm, što je izrazito malo, s obzirom na to da danas imam 97 kilograma. Nije da ja nisam jeo, jeo sam, ali nedovoljno za moju visinu i premalo proteinskih namirnica. U tom razdoblju nisam se bavio pretjerano sportom, a izrastao sam tijekom godine dana dosta.
U tom razvijanju tijela, mišić nije uspio paralelno rasti jer mu nisam davao dovoljno hrane bitne za mišićnu rast. Moj prvi susret s teretanom dogodio se preko Miljane Pavković, višestruke bodybuilding prvakinje. Bio sam uplašeni mršavi klinac koji je samo htio izgledati dobro i zdravo. Kad kažem mršav, mislim jako mršav, a Miljanu sam upoznao u teretani u kojoj je tada radila te je sramežljivo pitao bih li mogao trenirati kod nje. Poslije mnogo godina otkrila mi je da je tad mislila da se nikad neću vratiti na trening, ali tu je proradila moja upornost...
Kako je izgledao taj transformacijski put?
– Tijekom prva tri-četiri mjeseca od početka treniranja i slaganja prehrane, uočio sam prvi značajniji dobitak kilograma. U tom razdoblju trenirao sam tri puta tjedno, dok danas treniram pet puta tjedno. Proteinski unos uvijek držim visoko jer moje tijelo, budući da sam visok i prirodno mršav, traži više i više proteina neprestano. Borba je to, nekad zna biti zahtjevno; znalo bi mi se dogoditi da bi mi bilo i loše zbog količine hrane koju trebam pojesti, ali sve je to dio puta. Od malih nogu sam se, kao i sva djeca, okušavao u mnogo sportova.
Budući da mi je otac tada bio teniski sudac, to mi je bio prvi izbor, nakon toga su slijedili plivanje i vaterpolo. No sve je to bilo kratkog vijeka, dječja zanesenost koja bi se nakon nekog vremena samo prebacila na nešto drugo. Često znam reći da je fitness moj sport. Kad iz ove perspektive pogledam, nekako mi je jasno da je fitness bio moj put, moja budućnost, već odmalena. Kao mali obožavao sam Action Mana, bio mi je to ideal savršeno izgrađenog muškog tijela. Uvijek sam bio mentalno jak, ali nedostajalo mi je biti – fizički jak! Ali moram priznati da bi me znalo povrijediti kad bi mi ljudi rekli: “Koliko si mršav to”, “Jedeš li ti šta!”
---
---
Misle da sam bahat...
Trenirali ste i brojne poznate osobe. Doživljavaju li vas ljudi onda kao celebrity trenera, pa ni neće pomisliti na vas jer kao “ja to sebi ne mogu priuštiti” ili imate vježbače raznog kalibra?
– Kod mene svaki klijent ima isti tretman – uz što manje priče i što manje pauze odraditi što bolji i kvalitetniji trening. Bitna je i komunikacija; trener mora biti izvrstan psiholog i stručan u svome poslu prije svega. Točno je, profilirao sam se i kao celebrity trener, i ljudi tad pomisle da ste nedostižni, ali istina je da većina mojih vježbača nisu javne osobe. Isto tako ljudi me znaju doživjeti kao osobu potpuno drukčije – kad vide samo moj Instagram profil, znaju pomisliti “onaj umišljeni, arogantan, bahat...”, a pritom sa mnom nisu prozborili ni riječ nikada. Kada me zapravo upoznaju, priča je skroz drukčija...
Trening-aplikacije su također nešto što danas privlači popriličan broj ljudi. Razmišljate li i vi o tome?
– Podržavam trening-aplikacije, smatram da se dosta može naučiti pojavom aplikacija i društvenih mreža općenito. Ne razmišljam u tom smjeru trenutno, Instagram mi je sasvim dovoljan. Ali imam neke želje i ciljeve kad je moja karijera u pitanju, no o tome ćemo kad dođe vrijeme za to!
Iz vašeg iskustva, je li ljudima teže trenirati ili paziti na prehranu? Jedno bez drugog baš i ne ide...
– Paziti na prehranu, bez razmišljanja. Ono što vidim jest da je najteže usaditi zdrave navike kad je prehrana u pitanju. Da biste dobili što bolji rezultat, naravno trebaju i trening i prehrana funkcionirati.
Koliko je ljudi, barem okvirno, do sada prošlo vaš sportski dril?
– Nisam brojio, već godinama imam stalne klijente, uz nove koji dolaze, naravno. Brojka bi bila oko 100 kad sve zbrojim. S tim da sam u samom početku vodio i grupne treninge, dok sam posljednjih godina fokusiran isključivo na individualne, i to mi je najdraže i u tome se najbolje osjećam.
Ne valja se previše vezati
Posljednjih dana vidjeli smo kako trenirate sa Sonjom Kovač? Kakav stil treninga ona najviše voli?
– Sonja, kao i većina mojih klijentica, voli sve varijacije vježbi za stražnjicu i noge, poput čučnjeva, leg pressa, iskoraka, ležeće fleksije, abdukcije i adukcije na trenažeru te još mnogih drugih. Stoga, fokus je na stražnjici i nogama, i raznim vrstama trbušnjaka, a ja se pobrinem da ni gornji dio tijela ne zaostaje jer na svemu se mora raditi.
---
---
Već ste nekoliko godina u ovom poslu, sigurno je bilo i pogrešaka. Što ste naučili iz njih?
– Evo već punih šest godina, Fit Medo lagano kao brend raste i jako sam ponosan na sebe. Često znam reći, ako je Dwayne Johnson stvorio The Rocka, Stefani Germanotta – Lady Gagu, Louise Ciccone – Madonnu, mogu i ja Fit Medu!
Fit Medo nije akcijski junak, ali je junak koji ljudima pomaže u skidanju kilograma ili dobivanju mišićne mase! Često se tako znam zezati... Iskreno, najveća pogreška mi je što bih se ranije previše vezao za klijente, a možda surovo zvuči, ali klijent vas “napusti” kad god hoće i to je njegovo pravo. Sretan sam što stvarno s istim ljudima imam dugogodišnju suradnju, a to ipak nešto govori.
[jcfields] => Array
(
)
[event] => stdClass Object
(
[BeforeDisplay] =>
[AfterDisplay] =>
[AfterDisplayTitle] =>
[BeforeDisplayContent] =>
[AfterDisplayContent] =>
[OCMBeforeDisplay] =>
[OCMAfterDisplay] =>
[OCMAfterDisplayTitle] =>
[OCMBeforeDisplayContent] =>
[OCMAfterDisplayContent] =>
Toni Mijač
Problem je što bi većina ljudi sve sad i odmah, u svijetu u kojem živimo sve želimo brzo
Toni Mijač
Sonja Kovač ne zabušava po pitanju sporta, što se i vidi
Toni Mijač
Vježbe za stražnjicu ženama su omiljene
[OCMUserDisplay] =>
[OCMCommentsCounter] =>
[OCMCommentsBlock] =>
)
[image] =>
[imageWidth] => 600
[comments] => Array
(
)
[absoluteURL] => https://slobodnadalmacija.hr/mozaik/zivot/jedan-je-od-nasih-najpoznatijih-trenera-i-zna-sve-boljke-hrvate-cete-jos-i-navuci-na-sport-ali-onda-idu-problemi-1307190
[emailLink] => /component/mailto/?tmpl=component&template=site&link=2ee046090c871777ffcbedd43fa4c1396da06b08
[twitterURL] => http://twitter.com/intent/tweet?text=Jedan+je+od+na%C5%A1ih+najpoznatijih+trenera+i+zna+sve+%E2%80%98boljke%E2%80%98%3A+Hrvate+%C4%87ete+jo%C5%A1+i+%E2%80%98navu%C4%87i%E2%80%99+na+sport%2C+ali+onda+idu+problemi&url=https%3A%2F%2Fslobodnadalmacija.hr%2Fmozaik%2Fzivot%2Fjedan-je-od-nasih-najpoznatijih-trenera-i-zna-sve-boljke-hrvate-cete-jos-i-navuci-na-sport-ali-onda-idu-problemi-1307190
[socialLink] => https%3A%2F%2Fslobodnadalmacija.hr%2Fmozaik%2Fzivot%2Fjedan-je-od-nasih-najpoznatijih-trenera-i-zna-sve-boljke-hrvate-cete-jos-i-navuci-na-sport-ali-onda-idu-problemi-1307190
)
Array
(
[1] => stdClass Object
(
[id] => 2
[name] => Superscript Title
[value] => FIT MEDO
[type] => textarea
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 2
[alias] => SuperscriptTitle
)
[3] => stdClass Object
(
[id] => 61
[name] => Contains Infographic
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 4
[alias] => contains_infographic
)
[4] => stdClass Object
(
[id] => 62
[name] => Without ads
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 5
[alias] => Withoutads
)
[5] => stdClass Object
(
[id] => 63
[name] => Photo gallery
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 6
[alias] => Photo_gallery
)
[6] => stdClass Object
(
[id] => 64
[name] => Promo
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 7
[alias] => promo
)
[8] => stdClass Object
(
[id] => 67
[name] => Contains video
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 9
[alias] => contains_video
)
[9] => stdClass Object
(
[id] => 68
[name] => Premium content
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 10
[alias] => premium_content
)
[10] => stdClass Object
(
[id] => 69
[name] => Exclude comments
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 11
[alias] => exclude_comments
)
[11] => stdClass Object
(
[id] => 70
[name] => Open link in new window
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 12
[alias] => open_link_in_new_window
)
[12] => stdClass Object
(
[id] => 71
[name] => Horizontal crop of the main photo
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 13
[alias] => horizontal_crop_of_the_main_photo
)
[13] => stdClass Object
(
[id] => 73
[name] => No-index
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 15
[alias] => no_index
)
[14] => stdClass Object
(
[id] => 74
[name] => No-cache
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 16
[alias] => no_cache
)
[15] => stdClass Object
(
[id] => 77
[name] => Don't show on the front page
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 17
[alias] => dont_show_on_the_front_page
)
[16] => stdClass Object
(
[id] => 78
[name] => Related on bottom
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 18
[alias] => related_on_bottom
)
[17] => stdClass Object
(
[id] => 79
[name] => Live button
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 19
[alias] => live_button
)
[26] => stdClass Object
(
[id] => 87
[name] => Instant articles
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 28
[alias] => instant_articles
)
[27] => stdClass Object
(
[id] => 91
[name] => S preporučuje
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 29
[alias] => s_preporucuje
)
[28] => stdClass Object
(
[id] => 92
[name] => S voli
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 30
[alias] => s_voli
)
[29] => stdClass Object
(
[id] => 93
[name] => Layout with three photos
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 31
[alias] => layout_with_three_photos
)
[30] => stdClass Object
(
[id] => 94
[name] => Gallery in the article
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 32
[alias] => gallery_in_the_article
)
[31] => stdClass Object
(
[id] => 95
[name] => Required views
[value] => 0
[type] => textfield
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 33
[alias] => required_views
)
[32] => stdClass Object
(
[id] => 96
[name] => FullHD image
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 34
[alias] => fullhd_image
)
[33] => stdClass Object
(
[id] => 97
[name] => City Select
[value] => (0)
[type] => select
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 35
[alias] => CitySelect
)
[34] => stdClass Object
(
[id] => 98
[name] => Paid Article
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 36
[alias] => paid_article
)
[35] => stdClass Object
(
[id] => 99
[name] => SD na licu mjesta
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 37
[alias] => SD_na_licu_mjesta
)
)
12. svibanj 2024 10:51
