Nedjeljna tjeskoba općepoznat je fenomen koji vjerojatno pogađa sve generacije ljudi. Osjećaju ju već djeca koja se završavaju zadaće i pripremaju se za školu, a stariji razmišljaju o radnom tjednu koji je pred njima i svim problemima koje su u petak ostavili na radnom mjestu.
Definira se kao tuga, beznađe i nezadovoljstvo koje brojni ljudi osjećaju tijekom ovog dana, osobito u večernjim satima, prenosi portal Betterhelp.
Nije riječ o bolesti koja zahtijeva liječenje, ili pomoć psihijatra ili psihoterapeuta, čak se može reći da je toliko često stanje da je normalno. Usprkos tome, stručnjaci se slažu da fenomen definitivno postoji.
Ovako otprilike izgleda dobro poznati scenarij. Budite se nedjeljom ujutro, zadovoljni jer je pred vama još jedan dan slobode, bez škole ili poslovnih obaveza. I to traje nekoliko sati, eventualno do vremena ručka.
No, popodne se već stvara nekakav grč u trbuhu. Misli se roje, već se ne osjećate slobodno. Većina ljudi razmišlja o ponedjeljku ili čitavom tjednu koji slijedi. Ovaj začarani krug ponavlja se uglavnom svake nedjelje.
Iako se ovo prvenstveno odnosi na one s klasičnim radnim tjednom, od ponedjeljka do petka, neka istraživanja pokazala su da tjeskobu prije prvog radnog dana osjete i oni koji imaju drugačiji raspored. Primjerice, studenti koji imaju predavanja od utorka do petka, osjećat će tugu ponedjeljkom.
Zašto se to događa?
Najčešće je fenomen povezan s podsvjesnim mislima o tjednu koji slijedi. Nekoliko je mogućih uzroka nervoze prije radnog tjedna.
Primjerice, ako radite posao koji ne volite, vjerojatno ćete osjetiti nervozu nedjeljom. Teško je motivirati se i boraviti tamo gdje ne želite biti. Ljudi kojima odlazak na posao tako teško pada da se osjećaju tjeskobno, možda bi trebali razmisliti o promjeni radnog mjesta.
Za neke ljude, nedjelja je podsjetnik na sve što nisu uspjeli napraviti u tjednu koji je prošao. Možda ih proganja osjećaj da kaskaju za obavezama koje imaju i zbog toga se osjećaju razočarano.
Umor od rutine još je jedan od uzroka nedjeljne depresije. Nove avanture stimuliraju naš mozak dok nas rutina s vremenom počinje umarati. A nedjeljom se često pripremamo za još jedan ulazak u staru rutinu tako što, primjerice, peglamo odjeću za sutra ili planiramo obroke za posao i školu.
Neki ljudi navode da ih do nedjeljnog neraspoloženja dovede osjećaj da su protratili vrijeme vikenda. Umjesto da su bili aktivni, pripremili se za obaveze koje slijede sljedećeg tjedna, izgubili su dosta vremena radeći neke druge stvari ili u ljenčarenju.
Kako se izboriti s nedjeljnom tjeskobom?
Pokušajte s drukčijim pogledom na svoje aktivnosti u odnosu na dane u tjednu. Nemojte radni tjedan gledati kao na vrijeme puno obaveza, a vikend kao jedinu priliku za uživanje i zabavu.
Pokušajte i radnim danima provoditi vrijeme uživajući, otiđite na večeru s prijateljima, pogledajte neki dobar film ili se počastite dobrom večerom s ljudima koje volite. Cijenite i to vrijeme, ispunite ga nečim korisnim kako vam više ne bi predstavljalo samo obaveze.