Što nam treba da budemo sretni? Sretni smo kad u životu vidimo smisao, kad provodimo vrijeme s pozitivnim osobama, s osobama koje volimo, kad učimo nešto novo i radimo nešto korisno u čemu uživamo.
Graditi pozitivne odnose s drugima
Glavna osobina pozitivnih ljudi je da žive i stvaraju zdrave odnose s drugima. Ljudi su društvena bića i stalno smo u međusobnom odnosu jedni s drugima. Ako imamo zdrave, konstruktivne odnose s drugima raste osjećaj sreće i zadovoljstva. Ovo se odnosi na sve odnose, a posebno na obiteljske, romantične i prijateljske. Da bismo postali znimljivo i poželjno društvo, moramo kod sebe njegovati osobine kao što su poštenje, poštovanje i dobronamjernost prema drugima, empatija, suosjećanje i altruizam. Time jasno pokazujemo da se drugi u nas mogu pouzdati i da držimo do svoje riječi.
Uvijek i svugdje odabirati pozitivan stav
Osjećaj sreće ovisi u velikoj mjeri o tome kako mi interpretiramo stvarnost, događaje i stvari oko sebe. Ne možemo imati kontrolu nad svim događanjima, neke negativne događaje naravno ne možemo izbjeći (gubitak posla, smrt bliske osobe, prekid veze), ali možemo odabrati kako se postaviti u toj situaciji i kako je interpretirati. Mnogi od nas su skloni tome da se usredotoče na negativno - ako dobijemo deset komplimenata i samo jednu kritiku, što će nas više zaokupiti? Ne zanemarujmo pohvale, a ni dobronamjerna kritika nije razlog za neraspoloženje.
Gledati na budućnost s optimizmom
Naša očekivanja i razmišljanja često utječu na ishod događanja. Kaže se da se naša očekivanja i predviđanja ostvaruju kao samoispunjavajuće proročanstvo. Ako pozitivno razmišljamo i mislimo da možemo nešto postići, onda smo i energičniji i veća je vjerojatnost da to stvarno i postignemo. Isto je i s negativnim očekivanjima. Naime, ako stalno predviđamo nešto negativno, punimo se strahom, onda nas strah blokira i tako blokirani ne poduzimamo sve što bismo mogli i trebali, pa na kraju stvari zaista i krenu loše, čime se onda potvrde naša početna negativna predviđanja.
Živjeti u sadašnjosti
Često kao da živimo u sendviču zgnječeni između prošlosti i budućnosti. Misli nam vrludaju na tek protekli dan na poslu, ili na sastanak koji će tek doći iako smo možda usred razgovora sa suprugom, djetetom ili susjedom. Biti emotivno usredotočeni na sadašnji trenutak, uvelike daje okus našem životu. Ako smo skloni depresivnim stanjima i prebiremo stalno po prošlosti, mi tada i živimo u prošlosti, a što je sa „danas“? Ako smo skloni anksioznim brigama, mi živimo unaprijed strahove od onoga što će sutra doći, a što je sa „danas“? Sjetimo se izreke: Danas je ono SUTRA o kojem smo brinuli JUČER.
Sadašnji trenutak je jedino mjesto u kojem možemo biti sretni, prošlost je već prošla, a budućnost još nije tu. Možemo vježbati usredotočenost na sadašnji trenutak tako da se pitamo: Što upravo sad mislim, gdje mi je sad misao? Ako se uhvatimo da smo u prošlosti ili u budućnosti, znat ćemo i na čemu trebamo poraditi.
I za kraj, budimo autentični, ne glumimo i ne pretvarajmo se da smo netko drugi. Ako se sviđamo sami sebi, zašto je važno da se sviđamo i drugima? Ponašajmo se u skladu s onim što mi stvarno jesmo, jer ćemo samo tada biti okruženi ljudima koji nas stvarno i istinski prihvaćaju i vole.
Dvaput mjesečno čitajte našu novu rubriku u kojoj psihologica Maja Hatvalić Capursu daje savjete za kvalitetniju svakodnevicu.